[...] karate shotokan, siłownia, basen Odżywianie: lubię wszystko oprócz szpinaku Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy (nieprzebadany) Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w poście: 4-5 razy w tygodniu, po ok 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]
[...] motoryczny, czyli możliwość wykorzystania potencjału motorycznego w rywalizacji sportowej, co skutkuje wielkimi sukcesami w danej dyscyplinie. Sukcesy w sporcie zależą od zdrowia psychicznego, pozytywnego postrzegania siebie, posiadania zaufania do własnej osoby, swoich możliwości. Zasadnicze są również umiejętności ogniskowania uwagi czy też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znacznie pogarszają kompozycję sylwetki, zwiększając procentowy udział tkanki tłuszczowej i zarazem zmniejszając ilość tkanki mięśniowej), ale są również niebezpieczne dla zdrowia, a także – dla kondycji włosów, skóry, paznokci. Dlatego też aby pozbyć się niechcianych kilogramów należy poprawić jakość spożywanych produktów i wyeliminować [...]
[...] Właściwości i zastosowanie aminokwasów są na tyle szerokie, że można byłoby bardzo i dokładnie rozpisać każdy z osobna. Potwierdza to tylko fakt, że są one kluczowymi dla zdrowia i funkcjonowania człowieka związkami chemicznymi. Natomiast my przybliżmy ich grupy i w jaki sposób są one dostarczane. Możemy wyróżnić cztery grupy aminokwasów: [...]
[...] Odżywianie : na co dzień staram się jeść zdrowo, ale nie zawsze mi się to udaje. Cel : Chciałabym do Sylwestra ważyć 70 kg. Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : robiłam kompleksowe badania krwi i moczu - wszystko w normie - poza podwyższonym cholesterolem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower [...]
Witam, to mój drugi dziennik treningowy, poprzedni prowadzilam kilka miesięcy i braklo motywacji po osiągięciu lepszej sylwetki, niestety powrót do srednio czystej michy i w konsekwencji po uplywie ponad roku przyrost wagi, w tym czasie mialam zaburzenia odzywiania a to dlatego, ze nie chcialam powrocic do wagi startowej. Teraz jestem mądrzejsza( [...]
[...] okazjonalnie) Co lubisz jeść na śniadanie: cokolwiek byle szybko Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : j.w Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry, jedyny problem to duza wada wzroku (-8D) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]
[...] rowerek treningowy: łącznie 1,5 godz. aktywności Odżywianie: jem prawie wszystko, raczej mało mięsa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: laserowa korekta wzroku (czytałam, że może być przeciwwskazaniem przed siłownią?) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, rowerek rano, ile będzie trzeba [...]
[...] na obiad : pierś z kurczaka, ryby, ryż, ziemniak Co jako przekąskę : owoc lub nie jem Co jako deser : owoce, sporadycznie coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie, nie miałam okrsu przez poł roku ale dostałam w tym miesiacu czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]
[...] : owoc/marchewka/ Co jako deser : kisiel ale obecnie musi mi starczyc odżywka wysokobiałkowa o smaku czekoladowym Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : gólnie bardzo dobry ale mam niedoczynnośc tarczycy i chorobę Hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, rolki, łyżwy, pływanie Stosowane [...]
Trening A Klatka piersiowa: -pompki na poręczach 3s. Plecy: -podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 2. -MC/przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha* 2s. Barki: -wyciskanie hantli 2s. -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s. Nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s. -uginanie nóg w leżeniu 2s. -wspięcia na [...]
[...] prawidłowego funkcjonowania serca Tłuszcze z ryb stanowią ważny element zaopatrzenia organizmu człowieka w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Są niezbędne dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Systematyczne dostarczanie do organizmu człowieka tych ważnych dla zdrowia substancji jest nieodzowne ponieważ biorą one udział w [...]
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma oskrzelowa (aktualnie według mnie niewielki stopnień, nieodczuwalna nawet podczas wysiłku, piszę bo może to być istotne) Preferowane formy aktywności [...]
[...] na klatkę płaską bez mostka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ????? Poziom BF%: duży około 15-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 120, przed cyklem 117,5 Martwy ciąg [...]
Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]
cześć! obserwuję swój organizm i walczę z wagą już bardzo długo, teraz już opadły mi ręce. to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga 66 Staż treningowy 1 rok Obwód pasa 80 Obwód klatki piersiowej 88 Obwód uda 51 Ograniczenia żywieniowe Brak Stan zdrowia Dobry Cel Zwiększenie masy W załączniku zamieściłem zdjęcia mojej sylwetki. Teraz więcej szczegółów: Od dwóch lat aktywnie biegam, trzy razy w tygodniu, [...]
[...] Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : w niektórych umysłach ludzkich nie funkcjonuje słowo "deser" Ograniczenia żywieniowe : brak, potrafię się poświęcić Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam warunków do niczego, ale chcieć to móc, jakoś dam radę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]
[...] wcześniej że tak powiem nie ograniczałem się w jedzeniu. Nie lubię -> kasza gryczana. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń Stan zdrowia: Aktualnie brak ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Aktualnie siłownia 3 w tygodnia i prawdopobnie dołoże do tego bieżnie/rowerek/orbitek 2x w [...]
DT DiamionD
